王建智高爾夫科學知識(穩定擊球心理)
第一章 高爾夫焦慮管理模式與放鬆訓練
作者：王建智
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你個人對揮桿動作與環境的認知不夠將會失去心理的不平衡而產生焦慮，此焦慮的心理又會刺激生理的結構而使動作不正常，所以你必須有一套管理焦慮的模式來使揮桿狀態穩定。本章首先說明了高爾夫揮桿的焦慮影響動作的原理然後提出其管理模式。而此焦慮管理模式所提出的「放鬆訓練」與「揮桿認知重建」的內容，就是本章與下一章節的各項練習內容。在此，作者先上傳此兩章的目錄，往後陸續上傳其內容。
第一章 目錄
第一節、揮桿的心理慮焦影響動作。
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一、心理的焦慮產生生理的反應。
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二、高爾夫須提高認知來與環境平衡。
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三、本書整理高爾夫運動心理之背景。
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四、焦慮管理模式與實例。
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第二節、全揮桿的焦慮管理與放鬆練習。
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一、解除狀態性焦慮需接受放鬆訓練。
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二、放鬆在腦波上的淺解。
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三、超覺靜坐冥想法
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四、肌肉漸進放鬆法。
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五、自生放鬆訓練法。
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六、自我催眠訓練法。
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本章文獻參考
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王建智高爾夫科學知識(穩定擊球心理)
第二章 高爾夫焦慮管理模式與放鬆訓練
作者：王建智
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打出直球的動作(因)是配合球桿的角度(果)所產生，所以打出直球的動作(因)與揮桿路線和打擊面方位(果)的因果關係必須被認知。除了動作要認知之外也要認知球道環境與調整自己的心理，才能使焦慮解除而動作穩定。本章提出調整自己的精神集中法、認知球道環境的擊球沙盤推演，以及提出揮桿者最佳動作結合於環境判斷的自我催眠與例行動作等心理技巧。希望對你的球道揮桿的學習有最多的注意。
第二章 目錄
第一節、全揮桿的認知重建。
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一、撞擊物理(路線)決定動作。
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二、動作因果與心理技巧結合。
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三、本章整理高爾夫運動心理之背景。
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第二節、全揮桿精神集中法。
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一、以正面思考來減少焦慮。
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二、全揮桿自我催眠。
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三、視覺範圍與殘留影像檢討。
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第三節、球道環境的認知。
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一、球落地點的距離精算。
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二、球落地點的方向精算。
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三、坡地擊球的方向與距離精算。
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四、球落地點的沙盤推演。
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第四節、全揮桿例行動作。
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一、例行動作的意義與優點。
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二、全揮桿例行動作的練習。
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三、全揮桿例行動作的活用。
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本章文獻參考
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