第一章 擊球350碼的體能分析

作者 王建智 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 高爾夫全揮桿乃由徒步、前傾、旋轉、側彎等的肌群動作所構成，所以必須發展「一般體能」與「特殊體能」。高爾夫的「一般體能」乃指該運動所需的有氧能量系統以及全身最大肌力，而「特殊體能」所指的是揮桿動作直接涉及的「特殊肌肉瞬發力」與「柔軟度」的內容。良好的體能基礎，除了增進動作學習之外也對於運動傷害的預防有最大之助益。整年度的體能訓練過程分為五個月的準備期、一個月的賽前與四個月的比賽期，本章先分析高爾夫的「一般體能」與「特殊體能」有哪些，然後於第二與三章根據此章的分析來進行練習。以下是作者已整理而會陸續上傳網頁的目錄。

第一節、一般體能與特殊體能的差別。   New

一、開球擊遠的距離與桿頭速度的報導。

二、一般體能與特殊體能的差別分析。

第二節、高爾夫的一般體能分析。          New

一、高爾夫運動的熱量消耗。

二、能量系統為有氧的心肺耐力活動。

三、全身最大肌力訓練的效果分析(圖譜)。

第三節、高爾夫的特殊體能分析。          New

一、高爾夫揮桿所需的特殊肌群瞬發力。

二、特殊瞬發肌力與桿頭速度的測試。

三、下背痛為傷害之首。

第四節、高爾夫的柔軟度分析。             New

一、關節的解剖結構。

二、測量高爾夫所需的特殊柔軟度。

本章文獻                                     New

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