第二章站姿、握姿與球位置。 ~ 王建智高爾夫科學系統

本章摘要

瞄球期的標準站姿是要完成體重向中央的前方集中，以及獲取正確的圓心高度。中勢握姿是遵守球桿設計角度的握姿，然而中勢握姿在經驗法則的解釋之下並不清楚，所以在此有所說明。其次，站姿結合握姿時應符合正確前傾之下而桿頭底板平貼，除非你使用的球桿長度或桿頭的躺角不適合你的身高。最後作者介紹了不同的球桿在使用時的正確球位置找尋法。

作者王建智

一、標準站姿說明。

瞄球期的標準站姿是要完成體重向身體中央的前方集中，以及獲取正確的圓心高度。
(一)體重向身體中央的前方集中。
身體重心集中在雙腳內側的前半段，亦即將體重集中在兩個大腳趾，以穫得身體旋轉時的轉軸(脊椎)能維持在雙腳中央。相關要注意的外形標準如編號所示：
(1)雙腳尖的寬度與肩相同。(2)雙膝的寬度小於雙腳尖。此能使體重向體中央集中，亦即體重在雙腳內側。(3)左手臂直。(4)右肩稍微低於左肩。(5)右肘向體中央屈而且貼身。
(二)穫取圓心的正確高度。
瞄球期的標準站姿是要完成體重向中央的前方集中，以及獲取正確的圓心高度。圓心的高度取決於(6)打擊面底板貼平於地表時產生正確的握把高度，因為握把的高度正確而(7)圓心的高度也跟著正確。(8)微屈膝。(9)收小腹、翹臀使上身向前傾。(1)重心向下坐落於雙腳前半段的腳掌。(10)挺胸前傾，不可弓背。(11)不可凸頸而讓圓心往下降低。(5)右肘向内屈而貼著胸肋骨。(12)球到腳尖的正確距離，來自於上身前傾之後的正確圓心高度，以及右肘貼肋骨所致。

二、中勢握姿練習。

中勢握姿是遵守球桿設計角度的握姿。如圖所示：將網球拍的垂直面貼齊於高爾夫打擊面，然後將網球拍當成高爾夫球桿來握，以瞭解甚麼是中勢握姿？並瞭解強勢握姿是改變拍面的非正常握姿。

(1)網球拍的鉛直面切齊於高爾夫打擊面的圖示法。

(2)中勢握姿的左拇指對齊於打擊面來握，強勢握姿則偏向打擊面右側(3)來握。

(4)中勢握姿的右手叉口與腕關節中心(5)，皆對齊於打擊面來握，但強勢握姿則都握在打擊面右側。

現在請你再以正前方來觀察而能加深映像。

(6)左拇指貼齊於打擊面來握。

(7)左拳面幾乎平直而對向目標方向。

(8)右肩低於左肩而方便了右肘向內屈。

(9)右肘向內屈而能貼著右側胸肋骨。

(10)右手腕的關節中心握在左拇指，使雙手腕的距離(11)變窄。

(11)雙手腕的距離要宰。

(12)右拇指與食指合隴之後的缺口尖端並齊於左手拇指。

本書採用的握姿是中勢握姿，然而中勢握姿在經驗法則的解釋之下並不清楚，所以在此有所說明。
(1)將左拇指對齊打擊面的前沿，可以讓左手背面對向目標方向。
(2)將右手小指頭疊在左食指下方，注意不要向左疊入太多。
(3)將右手食指、中指和無名指勾實握把。
(4)將腕關節中心疊在左拇指正上方而同齊於打擊面前沿。
不同手大小的人在練習中勢握姿時，可以參考以上的圖示。手小者的雙手不勾不疊(5)，手不大不小者適合雙手相勾接合(6)，或者手大者可用雙手重疊一指來接合(7)。通常會雙手重疊一指的握法(7)最舒適，作者建議您盡量採用雙手重疊一指的接合法。

三、站姿結合握姿。

(一)適當的站幅。

當你以鐵桿揮擊的時後，雙腳尖與雙肩同寬。當你以木桿揮擊時雙腳的內側與雙肩同寬。木桿的桿身長所以雙腳站幅較大，使身體旋轉的過程中獲致上下平衡。

(二)挺胸的前傾(側面)。

屈膝、收小腹(翹臀)、上身挺胸當、挺頸與前傾。維持上半身挺胸與挺頸的情形前傾是很重要的關鍵。許多球友僅能挺胸但沒挺頸所以圓心低於正常高度，因而已造成擊球先挖土的情形之一。

(三)持桿前傾。

身體直立、底板平貼地表以確立左手持桿的高度，左手持桿時將姆指根部到指尖對齊打擊面前沿刀口來握桿。持劈桿之時，檢示球打擊面切齊於右腳根內側而握把在左膝內側。另外，請檢視你的雙膝間距是否比雙腳窄，而能讓體重集中在雙腳的內側。然後將右手往下握。往下握時的右手等於將右肩下降，一旦接觸左手時就必需停止下降，這樣才能使你的右肩高度正確，以及使圓心的高度正確。右手的腕關節中心需疊在打擊面刀口線上，以及姆指與食指閉合的叉口也對齊打擊面刀口線，這樣才能讓雙腕的間格縮小以利上桿時的屈右腕動作。另外，右肘要微內屈以及貼住右胸側。此時，你的身體重量要集中在雙腳內側與前側。

一、桿頭躺角與偏角。

球桿的躺角與長度，它們與使用者的身高有關，而打擊面的偏左角度大小則與球的放置位置有關。

(一)球桿頭的躺角與長度。

一般而言，標準的球桿長度是七號鐵桿為36.5英吋(女性是36英吋)，而以0,5英吋的長度遞增為六、五、四、三的鐵桿，並遞減為八、九、劈桿長度。身高若是介於175 ~162公分的揮桿者皆使用以上標準長度。

球桿頭的躺角有大小不同角度，它決定了握把的高度，也等於決定了你在瞄球期的手高度。身高介於175 ~162公分的揮桿者雖然使用以上標準長度球桿，但其中仍可區分。亦即，在此範圍身高若屬較高者則使用高躺腳球桿，反之者則使用低躺角球桿，而中間者則使用中躺角球桿。當你將桿頭底板平貼地表之後，握把的高度是正確的。如果此握打把高度讓你無法正常前傾，則表示躺角太高。