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第一章/高爾夫動作與打直球的因果關
第二章/站姿、握姿與球位置
第三章/身體旋轉與揮桿順序之體操練習(一節)
第三章/身體旋轉與揮桿順序之體操練習(二節)
第三章/身體旋轉與揮桿順序之體操練習(三四節)
第四章/手臂定型體操與全揮桿四分段記憶
第五章/半揮桿擊球練習(一二節)
第五章/半揮桿擊球練習(三四節)
第六章 高爾夫伸展體操
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第一章:擊球350碼的體能分析
第二章 高爾夫全揮桿的體能訓練法(第一與二節)
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2014年9月7日 星期日
Tony` Golf Bag Collection
上午10:58
王建智高爾夫揮桿科學統一教學系統The Golf Swing Science Tips System
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第二章 站姿、握姿與球位置。
本章摘要 瞄球期的標準站姿是要完成體重向中央的前方集中,以及獲取正確的圓心高度。中勢握姿是遵守球桿設計角度的握姿,然而中勢握姿在經驗法則的解釋之下並不清楚,所以在此有所說明。其次,站姿結合握姿時應符合正確前傾之下而桿頭底板平貼,除非你使用的球桿長度或桿頭的躺角不適合你的身...
第五章 半揮桿擊球練習 (一、二節)
摘要 本章的練習是以揮桿順序與其節奏為主體,然後漸次加入先前各項體操內容,來精細學習「可以打鐵桿也同時可以打木桿」的半揮桿(或稱未歐桿的五分之四揮桿)動作。然而!請你在本章的擊球練習時,務必重複練先前章節的揮桿體操與最後第六章的高爾夫靜態伸展。 ...
第二章 高爾夫全揮桿的體能訓練法(第一與二節)
作者 王建智 高爾夫全揮桿350碼的體能訓練,並不是只埋頭苦幹於重量訓練室的最大肌力訓練,它的訓練項目包括「一般體能」,以及與動作直接有關的「特殊體能」。「全身體能」乃為有氧耐力與全身肌力的發展,而「特殊體能」則涉及有關徒步、前傾、側彎、旋轉等的肌肉瞬發力與柔軟度發展。整...
第三章 身體旋轉與揮桿順序之體操練習(二節)。
一、揮桿圓心的說明。 (一)背景。 在2002年以前世界各國的運動科學家,他們先後公開性報告高爾夫揮桿的人體圓心如上左圖(1)所示的各個綠色圓點,而這些報告竟然都在非常權威的國際教授級科學刊物出現。王建智非常疑惑,他認為既然是圓心則應與精確撞擊球來驗證結果,但他們...
第三章 身體旋轉與揮桿順序之體操練習(三四節)。
一、身體左旋體操。 這項徒手體操的練習目的,是使下肢旋轉的過程中維持圓心少移,以及如何「放鬆手臂」讓下肢旋轉帶引手臂與稈擊球的「揮桿順序」練習。 (一)下桿期下肢旋轉的練習。 (1)雙腳尖與肩同寬。 (2)以標準的前傾站姿進行夾膝。此時你必需充分體會身體重心在...
高爾夫之脊柱側彎導致骨架旋轉不平衡
王建智高爾夫運動科學(運動傷害與預防) 脊柱側彎導致骨架旋轉不平衡 作者 王建智 --------------- 一.平衡。 人體是以脊柱為中心軸,左右互相對稱的個體,脊柱不但支撐體重更以脊椎骨間的眾多關節靠著旁邊的肌肉聯合作用來完成各種複雜的動作。因此...
第四章 手臂定型體操與全揮桿四分段記憶
摘要 本章將手臂動作的定型內容設計成許多體操,並解釋此定型的手臂動作能如合符合揮桿平面與方正打擊面。當您將手臂體操熟練之後,可將之結合於先前的揮桿順序與圓心少移體操,而產生全揮桿(不含收桿)的四分段動作體操。四分段動作體操就是全部體操的結合,然後在往後章節裡將四分段的內容,以...
第三章 身體旋轉與揮桿順序之體操練習(一節)
本章摘要 王建智與相子元等人(2002),發現了揮桿順序是最大垂直體重在右腳、在左腳然後撞擊。標準的揮桿順序能增加球桿頭的撞擊速度,而其動作關鍵點在於下桿期先讓右膝過體中然後才撞擊。優秀的東方LPGA選手在250-300張/秒的動作攝錄下,清楚可見此下桿期右膝先過體中之後撞擊...
第五章 半揮桿擊球練習(三四節)
一、盯球想圓心擊球。 經常下球道而能將小肌腿球桿擊遠球的主要經驗是撞擊精確,這種經驗則是圓心很少移動而維持了圓心到打擊面的揮桿半徑所致。以下請你先打五顆球過程如下練法: 在瞄球時”盯著球想著圓心”,瞬間將手臂放鬆之後「右腳→左腳碰」擊球。因...
第六章 高爾夫伸展體操
摘要 靜態伸展活動是指在某一最大的動作範圍停留十五至三十秒,能使該動作所涉及的肌肉筋部與關節軔帶伸展而穫致關節轉動的範圍增加。它具有兩種意義,一是預防肌肉拉傷,二是增加動作範圍而使揮桿動作完全。有鑑於目前普遍的電視與雜誌所出現的高爾夫伸展動作錯誤內容甚多,所以本章...
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第二章 站姿、握姿與球位置。
第一章 擊球350碼的體能分析
第一章 高爾夫動作與打直球的因果關係Chapter 1. The correlation betwe...
王建智高爾夫科學知識之打直球力學(目錄頁)The Bibliography of Tony`s go...
分析Adam Scott與Rory Mcilroy的高爾夫比賽表現(一集)
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